Blogivuosikalenteri eli vallitsevat bloggaustrendit kuukausittain

Blogit on nykyään niinkuin aikakausilehtiä, puututaan yhteiskuntaa ravisuttaviin aiheisiin ja annetaan vinkkejä ajankohtaisiin trendeihin. Olettekin kenties huomanneet esimerkiksi fitfashionin etusivua seuratessanne vallitsevia trendiaaltoja persehousuista bikinifitnessiin ja itsensä hyväksymisestä toisten kunnioittamiseen. No, nuo esimerkithän on noita vaihtuvia trendejä, mutta sitten on sellaisia aiheita, jotka toistuu vuodesta toiseen tiettyyn vuodenaikaan ja me bloggaajathan käytetään tietysti näitä kuumia perunoita häikälemättömästi hyväksemme niinkuin paremmatkin roskalehtien toimittajat. Ketäpä ei esimerkiksi näin juhannuksen jälkeen kiinnostaisi vinkit turvotuksen poistoon ja krapulan hoitoon? Taistelet kättäsi vastaan, ettet klikkaisi miljoonan muun suomalaisen tavoin noita houkuttelevia otsikoita auki, mutta lopulta joudut antamaan periksi ja haet motivaatiota silmät kiiluen jokaisesta aihepiiriä sivuavasta blogista ja iltapäivälehdestä. Nyt onkin aika käydä läpi näitä vallitsevia trendejä. Voitte sitten käydä selailemassa kaikkia fitnessblogeja ja katsoa pitikö ne paikkaansa 😉 Jaan postauksen kahteen osaan ja tässä tulee ensimmäinen puolivuotinen.

Tammikuu

talvi

Tammikuussa blogien kävijäluvut räjähtävät kasvuun, samoin ryhmäliikuntatuntien kävijämäärät. Humalassa tehdyt uuden vuoden lupaukset ja vedot on nyt aika lunastaa ja salille vääntäydytään hampaat irvessä sulattelemaan kinkkuja. Motivaatiotahan ei tarvitse hirveästi treenaamiseen hakea, riittää kun kurkistaa omaan napaansa. Tämä vuodenaikahan otetaan todellakin huomioon myös bloggausaiheissa. Tammikuussa jaetaan parhaat vinkit treenaamisen aloittamiseen, rasvanpolttoon, terveelliseen ruokavalioon ja tavoitteissa pysymiseen. Joka toinen bloggaaja aloittaa sokerilakon ja jakaa parhaat herkkujenkorvikkeensa samalla kun järsii parsakaalia. On myös ihan ok treenata pelkkää peppua tammikuussa, vaikka 6 kertaa viikossa, koska se on nyt POP.

Helmikuu

Helmikuussa motivaatio alkaa osalla jo hiipumaan, joten nyt tarvitaan parhaat vinkit sen ylläpitämiseen ja tavoitteissa pysymiseen. Liikunta-alan ammattilaiset myyvät kilpaa palveluitaan ja omia tuntejaan ja pyllyhousut tippuvat postiluukuista muistuttamaan siitä, mitä sinulla voi joskus olla, jos jatkat treenaamista. Tammikuussa ahkerasti treenanneet alkavat myös huomata muutoksia kropassaan ja bikinifitnesshaaveet alkavat herätä. Olisiko minustakin siihen? Olenhan jo kuukauden treenannut ja hauis on alkanut vähän näkyä. Vastauksen löydät blogeja selaamalla. Tosin vastaus riippuu vähän blogista, toiset puolustavat lajia henkeen ja vereen, toiset haukkuvat sen sairaiden ihmisten lajiksi, jota ei voi edes urheiluksi kutsua. Choose your side.

Maaliskuu

Maaliskuussa herätään siihen, että kesään on enää 2 kuukautta ja kroppa kaipaa kiinteytymistä. Nyt on aika pyöräyttää käyntiin bikini bootcampit sun muut kiristelytalkoot, jotta viimeiset rasvakilot saadaan sixpäkkien tieltä pois. Kaikki haluavat nyt olla pieniä ja lihaksikkaita samaan aikaan. Pyöräytäpä vihersmoothie ja poimi parhaat vinkit talteen.

Huhtikuu

Huhtikuussa kaikki alkavat muistella menneitä ja hakea motivaatiota muutoksiin selailemalla vanhoja bileprinsessa- ja munkkipossukuvia. Belfieitä pukkaa joka tuutista, koska onhan sen pepun täytynyt alkuvuoden vinkeillä jo kasvaa hervottomaksi herupyllyksi. Mutta, jos ei ole, niin nyt on aika hyväksyä itsensä sellaisena kuin on!

Toukokuu

kesa

Toukokuussa lähdetään metsästämään sitä viimeistä silausta näkyville vatsapaloille ja blogit täyttyvät vatsatreenivinkeistä. Kuumat ilmat alkavat myös saavuttaa Suomea, joten on hyvä muistuttaa veden juonnin tärkeydestä sekä ihon suojaamisesta, luonnollisin konstein. Kaiva siis kookosöljy kaapista, hiero sitä kankuillesi ja suuntaa ensimmäisten auringonsäteiden saavuttua kivennäisvesipullosi kanssa lähimmälle biitsille. Nyt on myös aika höllätä ja löytää se kuuluisa tasapaino treenaamisen ja rentoutumisen välillä, onhan kesä tulossa ja ensimmäiset jätskitötteröt kummittelee mielessä.

Kesäkuu

Kesäkuussa lyödään salikassi naulaan ja suunnataan pihalle treenaamaan. Kaikki kotitreenivinkit tulevat siis nyt tarpeeseen. Toiset myös uskottelevat itselleen, että yksi kesä ei hallaa kunnolle tee ja ”pieni” (kahden kuukauden) rentoutuminen tekee kropalle ihan hyvää. Blogeissa pohditaan alkoholin käyttöä, joka kesäkuukausina lisääntyy ja juhannuksen jälkeen jaetaan parhaat vinkit krapulan ja pöhötyksen poistoon.

ps. nähdään infrapunasaunan lauteilla

Continue Reading

L-arginiinista lisäpuhtia treeneihin?

Olin varmaan oikeesti vuosien ajan tosi lisäravinteita vastaan. Pidin niitä vaarallisina ja ihan turhina ostoksina, jotka vain makso paljon eikä antanut oikein mitään kunnollista etua. Oon siis vieläkin tosi skeptinen niiden suhteen, mutta oon vähän alkanut jo lämmettäkkin niitä kohtaan. Nykyään otan jo joitakin lisäravinteita, erityisesti d-vitamiinia, kreatiinia ja nyt uutena kokeiluun l-arginiinia.

Lisäravinnetiedolla on tosi mahtava ja mielenkiintoinen kirjoitus arginiinin eduista, joten en ala niitä nyt niin supertarkkaan tässä käymään lävitse. Kannattaa lukea toi kirjoitus, niin näkee hyvin miksi olen tätä lisäravinnetta alkanut kokeilemaan. Itseäni ei niin noi diabetes ja verisuonijutut kiinnosta tässä elämänvaiheessa, mutta eihän niistä haittakaan ole. Kiinnostavin puoli itselleni l-arginiinissa on just toi kasvuhormonin tuotannon kohottaminen merkittävästi ainakin parin tunnin ajaksi.

Ajattelin, että jos tarkoitukseni kerran on kasvattaa lihasmassaa, niin miksi en tekisi sitä mahdollisimman tehokkaasti. Sitä vartenhan popsin jo kreatiinia, josta on muuten kanssa hyvä kirjoitus tuolla lisäravinnetiedon sivuilla. Se on kyllä varmaan se kaikkein tehokkain ja tutkituin lisäravinne, jota mun mielestä pitäs melkein jokaisen urheilevan ainakin kokeilla. Tiedän, paljon sanottu ihmisen suusta, joka pari vuotta sitten oli kaikkia lisäravinteita vastaan. Aina sitä voi kuitenkin muuttaa mieltään, kun oppii uutta!

Mutta en oo siis vielä syönyt tota arginiinia niin kauaa, että voisin vielä sanoa vaikuttaako se vai ei. Laittelen tänne kommenttia siitä sitten, kun on tullut sitä pari viikkoa kauemmin syötyä. On noi näytöt kuitenkin aika vahvat, joten luulisin että sen vaikutuksen voisi oikeasti huomata pidemmällä ajalla. Toi kasvuhormonin määränkin kasvu vaan on sellanen, että sitä ei suoranaisesti huomaa, paitsi sitten kun vertaisi lihasten kasvua pidemmällä ajalla. Et tota voi kyllä olla tosi haastava nähdä, täytyy kattoo.

Ootteko muuten testannu tota Lidlin uutta proteiinijauhetta, sitä maapähkinä-suklaamakuista? Mun mielestä se on tosi hyvänmakuista, joskin aika makeaa. Oon ite laittanut sitä nyt smoothieiden sekaan, jolloin se makeus on just sopiva kaiken muun ei-makean joukossa. Inhoan vaan tota sen herajauheen koostumusta, kun se ennen vanhaan oli niin hyvä. Nyt toi on tollasta puuterimaista, jota on tosi vaikea sekoittaa ilman blenderiä tai shakeria. Ennen sen pysty vaan lusikalla sekottaa lasiin maitoa, ja tuli ihan hyvää. Nyt jää kauheat klimpit jos tota yrittää.

Muuten täytyy sanoa, että treenit on kulkenut tosi hyvin, ehkä paremmin kuin aikoihin. Kehitystä tuntuu tulevan, ja olo on ollut hyvä. Terveenäkin on pysytty oikein mainoisti, kops kops. Toivotaan että jatkuu tätä rataa tulevaisuudessakin, niin voi olla sitten aika kovassa kunnossa jo ensi kesänä. Bikinikuntoon 2017, siinä sitä tavoitetta! Eikös me oteta kaikki lukijat ja minä se tavoitteeksi?

bikinikunto
Ensi kesänä maataan sitten vaan bikinit päällä rannalla, ja annetaan muiden katella kateellisena meidän kauniita, trimmejä kroppia!

 

Continue Reading

Pystyykö siihen yksin?

Varmasti joku kykenee muokkaamaan kroppaansa yksin ilman ulkopuolista apua, mutta pystyisinkö minä siihen? Koko ikäni olen halunnut ”viisi kiloa pois” niinkuin varmasti moni muukin. Kaikki laihdutus-, treeni- ja muut innostukset ovat tyssänneet viimeistään siinä vaiheessa, kun ylläpitovaihe on astunut kehiin.

Kun puhun Fitfarmista ja nettivalmennuksista, ei kyseessä ole maksettu mainos enkä valitettavasti hyödy mistään millään tavalla. Mutta se syy, jonka vuoksi ostin myös Lite- nettivalmennuksen (Superdieetin osoittauduttua liian vähäkaloriseksi minun kulutukselleni), on Fitfarmin jengin asiantuntemus ja kokemus. Ne tyypit vaan tietää mitä on syötävä jos haluaa lihasta, jos haluaa laihtua, jos haluaa tehdä kropallaan ihan mitä tahansa. En halua, että omat ajatukseni pyörivät 24/7 ruuan määrien ja laadun ympärillä, en halua laskea kaloreita, en yksinkertaisesti halua miettiä. Sillä vaikka kuinka miettisin, en tekisi kuitenkaan oikein. 😀 Sillä on merkityksensä, miksi se 10g öljyä lisätään juuri siihen tiettyyn ateriaan. Kaikella on merkityksensä. Siispä voin huoletta heittää aivot narikkaan ja nauttia matkasta.

Toki eteen tulee ruoka-angsteja, etenkin tällaiselle pullahiirelle ja karkkien nassuttajalle. Olen Liten aikana pitänyt enemmän tankkauspäiviä kuin olisi sallittu enkä todellakaan ole mennyt minkään tankkausohjeen mukaan. Tunnen itseni ja tiedän, että jos paahdan 10vk kieltäen itseltäni kaiken, on lopputulos sama kuin aina ennenkin – palaan lähtöruutuun. Nyt, Liten kohta loputtua, en oikeastaan edes ajattele sen loppuvan. Aion jatkaa näillä ruokaohjeilla kunnes sitkeimmät lullerot irtoavat takaosastolta. Tässä vaiheessa esiin astuu ongelma – mitä sitten sen jälkeen? En minä tiedä paljonko minun pitää lisätä ruokaa jos haluan etä rasvaa ei enää pala vaan lihasta tulee? Ja mitä ruokaa lisään ja mihin? No, onneksi Bull laittaa meille ohjetta siihenkin.

ruoka1

Kuuluiskohan nämä ehkä siihen ylläpitohommeliin?? EIkö??

Jos joku miettii että alkaako yksin pakertamaan unelmiensa eteen vai hankkiiko ulkopuolista apua niin kehotan hankkimaan. Jos itselläni olisi varaa niin ottaisin saman tien personal trainerin, mutta rahan puutteessa nettivalmennukset on oikein bueno vaihtoehto.

Naps naps, huomaa että on menty taas pari viikkoa tiukoin ottein ruuan kanssa kun alkaa napsumaan jotain herkkua suu -> päätän siis jo etukäteen että joko la tai su olkoon herkkupäivä, hihihi! Makuuni, varaudu!

Continue Reading

Huijaatko itseäsi pukeutumalla mustaan?

Musta on tyylikäs ”väri”, mutta yksinään käytettynä se on aika synkkä muutenkin pimenevässä syksyssä. Sen sijaan esimerkiksi punainen yhdistettynä mustaan saa ihmeitä aikaan.

Syksyn tullessa monet haluavat uusia vaatekaappinsa sisältöä. Minulla se menee ainakin niin. Keväällä ja kesällä tulee käytettyä yleensä vaaleampia vaatteita ja syksyn saapuessa kaapin valtaa usein tummat värit. Olen muuten laittanut merkille, että tosi moni verhoutuu syksyllä mustaan. Mustahan on aina muodissa, mutta se ei pue kaikkia ja saattaa antaa käyttäjästään synkähkön kuvan. Ainakin treenivaatteissa suomalaisten tulisi oppia käyttämään enemmän värejä! Itsekin rakastan mustaa, mutta koetan olla pukeutumatta siihen päästä varpaisiin. Mustalla on helppo myös ”karistaa” kiloja noin niin kuin kuvainnollisesti. Mutta oletko miettinyt, että samalla myös huijaat itseäsi (ja muita)? Eivät ne kilot sieltä kropasta mustaa vaatetta käyttämällä karise, vaan marssimalla salille. Tummien ja hoikentavien vaatteiden käyttö on ihan jees, kunhan se ei tapahdu painonpudotuksen kustannuksella. Tunnistatko itsesi?

mustatvaatteet

Ruskettunut iho ja itseruskettavat ovat myös eräs keino ”muokata” kroppaa. Moni on sitä mieltä, että vartalo näyttää paremmalta (lue hoikemmalta), kun iho on hieman päivettynyt. Itse olen sitä mieltä, että ensin karistetaan mahdolliset kilot, ja vasta sitten se täydennetään rusketuksella.

Miten sinä shoppailet? Menetkö kauppaan ja hamstraat sieltä kaikkea sellaista vaatetta, mikä on sillä hetkellä muodissa? Vai eikö shoppailut nappaa ollenkaan? Joillekin ihmisille esimerkiksi sovituskoppiin meneminen on kertakaikkisen tuskallista. Vaatteet on riisuttava, jotta voisi sovittaa uusia asuja. Itsensä näkeminen puolialastomana halutaan välttää hinnalla millä hyvänsä, kunhan ei tarvitsisi katsoa totuutta silmiin. Toisaalta ottamalla ”härkää sarvista”, saattaa myös silmät avautua. Urheileminen on siitä kiva oravanpyörä, että tulokset motivoivat treenaamaan säännöllisesti ja vartalostaan alkaa pitää. Toki jokainen saa olla kilojensa kanssa minun puolestani täysin rauhassa, mutta terveyden kustannuksella sitä ei kannata tehdä.

Vaakaraita on hyvä esimerkki siitä, että se ei sovi kaikille vartalotyypeille. Kiloja lisää haluavalle se antaa oikean efektin, mutta niistä eroon toivovalle muodikas vaakaraita ei välttämättä sovi.

Vaateostoksilla on hyvä käyttää hieman järkeä. Muotivillityksistä kannattaa ostoskoriin ladata vain ne asut, mitkä sinulle oikeasti sopivat. Balilla asumisen myötä olen itse päässyt turhasta ostamisesta eroon. En enää tarvitse viittä erilaista laukkua, vaan yksi laadukas (tällä hetkellä Furla – merkkinen) riittää vallan mainiosti. Ainut vaan, että ostin laukun muuten jo noin viisi vuotta sitten. Silti sain siitä kehuja muutama viikko takaperin eräässä tilaisuudessa. Kehuja antaneella henkilöllä ei ollut aavistustakaan, että olin ostanut laukun jo vuosia sitten. Tämä tarkoittaa sitä, että panostamalla laatuun tuote kestää aikaa. ”Köyhällä ei ole varaa ostaa halpaa” – sanonta saattaa olla outo, mutta siinä on myös vinha perä.

Syömällä terveellisesti ja liikkumalla muokkaat ensin kropan oikeasti kuntoon. Sen jälkeen / prosessin aikana on hyvä kikkailla vaatteilla ja muilla keinoilla.

Tässä muutama käytännön vinkki, joita itse noudatan vaateostoksilla käydessäni:

  1. Ostan tiettyjen vaatteiden osalta laatua, mikä tarkoittaa hyvää materiaalia ja leikkauksia. Tällöin vaate kestää vuosia, eikä se esimerkiksi menetä muotoaan tai väriään. Esimerkiksi juuri sinulle täydellisesti istuvat farkut tai talvitakki tai klassinen merkkilaukku.
  2. Hyödynnä alennusmyynnit: ne alkavat usein jo ennen juhannusta ja joulua.
  3. Joskus kirpputoreilta tekee mahtavia löytöjä edullisesti. Jos sinulla on ennakkoluuloja kirpputoreista, niin karista ne. Kierrätä ja myy myös omat vanhat vaatteesi kirpputorilla tai vie ne kierrätykseen.
  4. Panosta kenkiin. Erityisesti korkokengät saattavat pidemmällä juoksulla pilata jalkasi. Kun panostaa jalkaan hyvin istuvaan kenkään, voi sitä käyttää kauan. Itse korjautan kenkiä paljonkin suutarilla.
  5. Muista, että merkki ei aina tänä päivänä tarkoita hyvää laatua. Yritykset käyttävät merkin brändäykseen paljon rahaa, ja monesti kuluttajat ostavatkin mielikuvan, eivät kunnon tuotetta. Ole kriittinen mitä ostat.
  6. Ostan yleensä vain sellaisia vaatteita joita todella tarvitsen. Vältän turhaa ostelua. Tosin tätä on todella vaikeaa noudattaa, myönnän. Haluan kuitenkin yrittää kantaa korteni kekoon ympäristön turhan rasittamisen välttämiseksi.
  7. Älä osta vaatteita, missä on (somisteena) turkista. Itse en hyväksy turkistarhausta, sillä se on epäinhimillistä eläinten kohtelua. Turkki kuuluu sen alkuperäisen kantajan, ei ihmisen, päälle. Ei ainakaan maissa, missä muitakin vaihtoehtoja ihon peittämiseen on.
Continue Reading

WTF on tää mun hanke?

Noniin, kokeillaas miltä tää bloggaaminen tuntuu! Oikein hirvittää luoda yksi treeniblogi lisää tähän treeniblogien viidakkoon, mutta sanotaanko vaikka että yleisön pyynnöstä ja oman huomionhak.. eikun siis treenien ja kehityksen seuraamisen kannalta!
KTOL -hanke on mun oma päähänpisto, jonka aikana mun olis tarkoitus laittaa tää oma elämä todella hyvään kuntoon. Oon väsynyt elämään silleen ihan jees -tilassa, ja haluun nostaa elämäni uusille tasoille ensi vuoden aikana.
KTOL on lyhenne sanoista Kaverit, Talous, Oppiminen ja Liikunta. Nää osa-alueet kun saisin kuntoon, sillä olis hyvä mennä eteenpäin. Parhaani teen, katotaan mihin se riittää!
Continue Reading