Koiran vaikeudet tuottanut ongelmia

Terve taas pitkästä aikaa, ja pahoittelut pitkästä tauosta.

Treeneissä on ollut hieman haasteita tässä, sillä tuolla mun koiralla on ollut aika paljon terveysongelmia, jonka takia sitä ei oo kauhean pitkäksi aikaa voinut jättää yksin kotiin. Mitä tämä on treenien kannalta tarkoittanut on se, että mun on tarvinnut tulla kotiin suoraan töistä huolehtimaan siitä, ja sen takia en oo pystynyt käymään salilla tuttuun tapaan heti töiden jälkeen.

Ja tämä taas on johtanut siihen, että kun iltaohjelma on alkanut, on treenit sitten valitettavan usein jäänyt ohjelmasta pois. Ja se ei ole hyvä asia.

Koirani tilanne

Koirallani on valitettavasti alkanut selvästi ikä painaa, ja sen seurauksena on nyt osunu monta ikävää vaivaa tähän hyvin lyhyen ajan sisään. Mikään niistä ei onneksi ole ollut kohtalokasta, ja koira on vielä melko hyvävointinen ja pystyy nauttimaan elämästä. Lopettamiseen ei ole ollut tarvetta.

Oon ostanut uuden paremman ja tilavamman koiran häkin sille, ja sen kanssa ollaan menty autolla nyt aina kun se on ollut siinä tilassa, että pystyy siihen. Että siis kyllä se on ihan toimintakuntonen ja tavallaan voi vielä hyvin, mutta täytyy tota tilannetta valvoa tavallaan aika paljon, ja kuten sanoin, se ei pärjää kauhean hyvin pitkään yksin.

koira kipeä
Koiran terveys on mennyt treenien ja hankkeen ohitse

Jatkosuunnitelmia

Tämä on siis tuonut isot ongelmat treeneihini, mutta kyllähän kaikilla on niitä jossakin vaiheessa odotettavina. Toivottavasti tämä tilanne paranisi ja rauhoittusi tässä lähiaikoina, jolloin pääsisin kunnolla taas treenaamaan. Nyt oon sentään pystynyt sen verran tekemään tuota, että on pysynyt suunnilleen siinä missä oli Syyskuussa. Kuitenkin kehitystä ei ole tullut, eikä ole tulemassakaan tällä liikuntamäärällä.

Tavoite onkin yrittää pitää tämä taso kunnes koira saadaan parempaan kuntoon. Sitten täytyy alkaa kunnolla treenaa, sillä tässä on taas melkein puoli vuotta mennyt ihan hukkaan kehityksen osalta. Sen verran tätä ikää itellänikin, ettei voi nyt kauheasti venailla, vaan pitää päästä eteenpäin. Se on se tavoite nyt keväällä ja kesällä.

Riippuen sitten miten hyvin tässä onnistun, sen mukaan tehdään sitten suunnitelmia syksylle. Pari ideaa olisi kyllä mielessä, mutta täytyy ensin katsoa millaiseen kuntoon tässä päästään.

Tilanne vaikuttaa ihan lupaavalta, mutta tuo koiran kunto voi muuttua niin nopeasti. Toivotaan kuitenkin parasta.

Continue Reading

L-arginiinista lisäpuhtia treeneihin?

Olin varmaan oikeesti vuosien ajan tosi lisäravinteita vastaan. Pidin niitä vaarallisina ja ihan turhina ostoksina, jotka vain makso paljon eikä antanut oikein mitään kunnollista etua. Oon siis vieläkin tosi skeptinen niiden suhteen, mutta oon vähän alkanut jo lämmettäkkin niitä kohtaan. Nykyään otan jo joitakin lisäravinteita, erityisesti d-vitamiinia, kreatiinia ja nyt uutena kokeiluun l-arginiinia.

Lisäravinnetiedolla on tosi mahtava ja mielenkiintoinen kirjoitus arginiinin eduista, joten en ala niitä nyt niin supertarkkaan tässä käymään lävitse. Kannattaa lukea toi kirjoitus, niin näkee hyvin miksi olen tätä lisäravinnetta alkanut kokeilemaan. Itseäni ei niin noi diabetes ja verisuonijutut kiinnosta tässä elämänvaiheessa, mutta eihän niistä haittakaan ole. Kiinnostavin puoli itselleni l-arginiinissa on just toi kasvuhormonin tuotannon kohottaminen merkittävästi ainakin parin tunnin ajaksi.

Ajattelin, että jos tarkoitukseni kerran on kasvattaa lihasmassaa, niin miksi en tekisi sitä mahdollisimman tehokkaasti. Sitä vartenhan popsin jo kreatiinia, josta on muuten kanssa hyvä kirjoitus tuolla lisäravinnetiedon sivuilla. Se on kyllä varmaan se kaikkein tehokkain ja tutkituin lisäravinne, jota mun mielestä pitäs melkein jokaisen urheilevan ainakin kokeilla. Tiedän, paljon sanottu ihmisen suusta, joka pari vuotta sitten oli kaikkia lisäravinteita vastaan. Aina sitä voi kuitenkin muuttaa mieltään, kun oppii uutta!

Mutta en oo siis vielä syönyt tota arginiinia niin kauaa, että voisin vielä sanoa vaikuttaako se vai ei. Laittelen tänne kommenttia siitä sitten, kun on tullut sitä pari viikkoa kauemmin syötyä. On noi näytöt kuitenkin aika vahvat, joten luulisin että sen vaikutuksen voisi oikeasti huomata pidemmällä ajalla. Toi kasvuhormonin määränkin kasvu vaan on sellanen, että sitä ei suoranaisesti huomaa, paitsi sitten kun vertaisi lihasten kasvua pidemmällä ajalla. Et tota voi kyllä olla tosi haastava nähdä, täytyy kattoo.

Ootteko muuten testannu tota Lidlin uutta proteiinijauhetta, sitä maapähkinä-suklaamakuista? Mun mielestä se on tosi hyvänmakuista, joskin aika makeaa. Oon ite laittanut sitä nyt smoothieiden sekaan, jolloin se makeus on just sopiva kaiken muun ei-makean joukossa. Inhoan vaan tota sen herajauheen koostumusta, kun se ennen vanhaan oli niin hyvä. Nyt toi on tollasta puuterimaista, jota on tosi vaikea sekoittaa ilman blenderiä tai shakeria. Ennen sen pysty vaan lusikalla sekottaa lasiin maitoa, ja tuli ihan hyvää. Nyt jää kauheat klimpit jos tota yrittää.

Muuten täytyy sanoa, että treenit on kulkenut tosi hyvin, ehkä paremmin kuin aikoihin. Kehitystä tuntuu tulevan, ja olo on ollut hyvä. Terveenäkin on pysytty oikein mainoisti, kops kops. Toivotaan että jatkuu tätä rataa tulevaisuudessakin, niin voi olla sitten aika kovassa kunnossa jo ensi kesänä. Bikinikuntoon 2017, siinä sitä tavoitetta! Eikös me oteta kaikki lukijat ja minä se tavoitteeksi?

bikinikunto
Ensi kesänä maataan sitten vaan bikinit päällä rannalla, ja annetaan muiden katella kateellisena meidän kauniita, trimmejä kroppia!

 

Continue Reading

Pystyykö siihen yksin?

Varmasti joku kykenee muokkaamaan kroppaansa yksin ilman ulkopuolista apua, mutta pystyisinkö minä siihen? Koko ikäni olen halunnut ”viisi kiloa pois” niinkuin varmasti moni muukin. Kaikki laihdutus-, treeni- ja muut innostukset ovat tyssänneet viimeistään siinä vaiheessa, kun ylläpitovaihe on astunut kehiin.

Kun puhun Fitfarmista ja nettivalmennuksista, ei kyseessä ole maksettu mainos enkä valitettavasti hyödy mistään millään tavalla. Mutta se syy, jonka vuoksi ostin myös Lite- nettivalmennuksen (Superdieetin osoittauduttua liian vähäkaloriseksi minun kulutukselleni), on Fitfarmin jengin asiantuntemus ja kokemus. Ne tyypit vaan tietää mitä on syötävä jos haluaa lihasta, jos haluaa laihtua, jos haluaa tehdä kropallaan ihan mitä tahansa. En halua, että omat ajatukseni pyörivät 24/7 ruuan määrien ja laadun ympärillä, en halua laskea kaloreita, en yksinkertaisesti halua miettiä. Sillä vaikka kuinka miettisin, en tekisi kuitenkaan oikein. 😀 Sillä on merkityksensä, miksi se 10g öljyä lisätään juuri siihen tiettyyn ateriaan. Kaikella on merkityksensä. Siispä voin huoletta heittää aivot narikkaan ja nauttia matkasta.

Toki eteen tulee ruoka-angsteja, etenkin tällaiselle pullahiirelle ja karkkien nassuttajalle. Olen Liten aikana pitänyt enemmän tankkauspäiviä kuin olisi sallittu enkä todellakaan ole mennyt minkään tankkausohjeen mukaan. Tunnen itseni ja tiedän, että jos paahdan 10vk kieltäen itseltäni kaiken, on lopputulos sama kuin aina ennenkin – palaan lähtöruutuun. Nyt, Liten kohta loputtua, en oikeastaan edes ajattele sen loppuvan. Aion jatkaa näillä ruokaohjeilla kunnes sitkeimmät lullerot irtoavat takaosastolta. Tässä vaiheessa esiin astuu ongelma – mitä sitten sen jälkeen? En minä tiedä paljonko minun pitää lisätä ruokaa jos haluan etä rasvaa ei enää pala vaan lihasta tulee? Ja mitä ruokaa lisään ja mihin? No, onneksi Bull laittaa meille ohjetta siihenkin.

ruoka1

Kuuluiskohan nämä ehkä siihen ylläpitohommeliin?? EIkö??

Jos joku miettii että alkaako yksin pakertamaan unelmiensa eteen vai hankkiiko ulkopuolista apua niin kehotan hankkimaan. Jos itselläni olisi varaa niin ottaisin saman tien personal trainerin, mutta rahan puutteessa nettivalmennukset on oikein bueno vaihtoehto.

Naps naps, huomaa että on menty taas pari viikkoa tiukoin ottein ruuan kanssa kun alkaa napsumaan jotain herkkua suu -> päätän siis jo etukäteen että joko la tai su olkoon herkkupäivä, hihihi! Makuuni, varaudu!

Continue Reading